下班後，約上三五個好友，一起去瑜伽館練瑜伽，是很多女性朋友的選擇，如今，瑜伽這種源自印度的運動休閒項目，已經被更多人接受。那麼問題來了，對初學者而言，瑜伽怎麼才能練好呢？練習瑜伽，應該掌握什麼技巧呢？其實，不光是體能，心態也要跟得上。
對於瑜伽修行者來説，需要的品質包括自律，信念，堅韌以及堅持不懈，即具有不間斷地定期練習瑜伽的決心。 在開始練習瑜伽體式前，應該先排空膀胱、清空腸胃。一些倒立體式有助於膀胱活動。假如練習者患有便祕或無法在練習前排空膀胱，那麼就從頭倒立式和肩倒立式以及這兩個體式的變體開始練習。在排空膀胱後再嘗試練習其他體式。沒有排空膀胱前，不要練習高級瑜伽體式。
瑜伽體式最好在空腹時練習。假如很難做到，那麼就在練習前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡的飲食，1個小時後再練習瑜伽體式不會感到有什麼不適。如果吃得很飽，那至少要等4小時後才能開始瑜伽體式的練習.在練習完大約半小時後可以就餐。
另外，應該在乾淨、空氣流通的地方練習瑜伽體式，沒有什麼蟲子，也沒有噪音。 不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式，而應該在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。 在練習瑜伽體式時，只有身體應該積極參與，大腦則應該保持靜止和警醒。假如練習瑜伽體式時大腦也很主動干預的話，那麼你就無法發現自己的錯誤。
還有一點，就是在做肌肉運動的時候，肌肉會自然而然地緊張，這其實是一種正常現象，但是，在練習瑜伽的時候，應該儘可能放鬆，不要緊張，可以深呼吸一口氣，慢慢吐出來，然後做肢體動作，長期堅持的話，一定會有所改觀。
