廣場舞
跳廣場舞的細節講究如下：
由於舞蹈會給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，因此在選擇時不能單憑感覺。已有數據表明，跳舞前不測血壓，發生腦血管意外的機率會提高。因此，
建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏。
哪怕是血壓處於正常範圍內(即收縮壓低於140，舒張壓低於90)，街舞、迪斯科或長達2小時以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷區”。因為老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過於劇烈的運動會加重心臟負擔，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會導致心率和血壓驟升，發生不測。
老人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。在跳舞過程中，還要監控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。
對於Ⅰ級高血壓者
(收縮壓在149-159之間，舒張壓在90-99之間)，最好選擇跳節拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等緩和的舞蹈。一旦血壓“升級”到Ⅱ、Ⅲ級(收縮壓高於160，舒張壓高於100)，就絕對要杜絕跳舞了。除了據身體狀況選擇舞蹈外，
以下三點尤其該注意：
動作幅度別太大。
老年人運動系統肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關節活動不靈，因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。“聞雞起舞”要不得。
很多老人習慣早起去公園跳舞。56歲的李大媽清晨和大家一起跳健身舞，突發腦出血，送醫院搶救雖未喪命，但偏癱了。因此冬天鍛鍊忌太早，建議等太陽出來後再跳舞。跳15分鐘要休息
。跳之前要先做5—10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢後快原則;跳15分鐘應休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右。“有些老人一跳就停不下來，超過2個小時就不好了”。此外，老年人跳舞時最好穿運動鞋，硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能隨意脱衣，以防感冒並引發其他疾病。同時飯後應休息40分鐘左右，再開始跳舞。
温馨提示
：喜歡跳廣場舞的老年朋友應時刻關注着自己的身體狀況，出現以上的情況時應多注意休息。只有正確的跳才能更有利於身體的健康。
