跳繩是一種比較簡單的運動方式，也深受大家的喜歡，現在不少白領的女性都喜歡跳繩減肥，因為跳繩可以增加自己身體的活力，不過跳繩還是要找到正確的方法，正確的方式跳繩對身體才會有好處，那麼什麼時候跳繩減肥有效呢？如何正確的跳繩減肥才不會傷害到身體呢？
跳繩是一種比較簡單的的減肥瘦身操，每跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
飯前三十分鐘以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
早上剛起牀以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起牀後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。
人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。
剛下完一場大雨，空氣新鮮，沒多大的污染，可以在通風的地室內跳繩，但不宜在室外跳繩，新鮮的空氣，讓人運動後會更有精神
造成減肥還是要掌握一定技巧的，不同的技巧可起到不同的功效，每一種跳繩減肥的方式都是不一樣的，不過要注意的是，飯前飯後不要跳繩，因為飯前跳繩會增加我們的飢餓感，飯後馬上跳繩的話，會讓腸胃的食物均勻的顫動引起腸胃不適。
