跳繩是一種很簡單的運動方式，不需要什麼設備和器材，只需要一個結實的、硬點的繩子就可以了，取材比較方面，跳繩雖然簡單但是一種運動量比較大的方式，跳繩的好處是非常多的，不僅能夠減肥，還能夠鍛鍊身體，提高身體的免疫力，跳繩10分鐘的就等於慢跑半個小時，對於一些想減肥的人士來説是最好不過的一種方式了。而跳繩最好選擇在下午的三點到晚上八點之間，運動時間要達到40分鐘就可以了。
什麼時間跳繩減肥最有效？
跳繩雖然較為劇烈，只要你不要在飯後立即跳繩，就不可能會出現這種情況。39減肥編輯建議，跳繩最好選擇在下午3-8點，與用餐時間，至少要相隔一個小時，每次持續運動40分鐘即可。
跳繩時，總是“胸”湧澎湃，容易使人誤以為胸部會變小。其實，非也。跳繩減肥，胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，使你的胸部更加堅挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉，讓你的上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。不過，無論大胸小胸的MM，跳繩時，一定要穿無鋼圈的內衣或運動內衣才能防止胸部下垂。
跳繩能消耗身體中的卡路里，幫助我們減肥，是一項瘦身效果很明顯的運動，但要注意的是，運動前要準備活動，伸展運動，擴胸運動等，運動前不宜吃太飽或是喝的太多，以免運動中引起胃部不適。跳繩時間不能太短，這樣沒有減肥效果，時間也不宜太長，要以自己的耐力為基準。
