現在有很多人都講究健身，尤其是在茶餘飯後，到公園裏健身的人越來越多，其中跳繩屬於健身減肥的最好的一種方式，因為跳繩器材比較簡單，可以隨時隨地的跳，而且跳繩的花樣非常多，可以根據自己的喜好選擇各種樣的方式進行鍛鍊，那麼跳繩減肥的正確時間該如何把握呢？
跳繩運動的裝備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可；此外，跳繩所需的場地也不大，無需租借特別場地，參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
跳繩是一種比較簡單的的減肥瘦身操，每跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
飯前三十分鐘以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
早上剛起牀以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起牀後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。
人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。
剛下完一場大雨，空氣新鮮，沒多大的污染，可以在通風的地室內跳繩，但不宜在室外跳繩，新鮮的空氣，讓人運動後會更有精神。
一般來説，跳繩最好根據自己的身體狀況，不建議早起鍛鍊，可以在身體狀態最好的下午3點到5點的時候進行鍛鍊，需要注意的是，在飯前飯後不要立刻鍛鍊，飯前如果劇烈的跳繩會影響食慾，最好在飯後一個小時後才進行鍛鍊，當然掌握正確的跳繩方法也比較重要。
