運動減肥並不是快速的減肥方法，但卻是行之有效的減肥方式。進行運動減肥有很大的好處，優點一就是通過運動不但能夠減肥，還能夠增強體質，提高身體抗病能力。優點二就是，運動減肥操作靈活，普遍性更強，針對性也更強。優點三，進行運動減肥不用擔心服用減肥藥所導致的副作用，可謂是一種綠色健康的減肥方法。
剛開始運動，肌肉逐漸增加，燃燒脂肪的速度卻沒有這麼快，體重可能不會降反而會提升，如果你用的是體脂計，可能會看到體重增加或持平，但是體脂肪是下降的，只要你不要因為做了運動而放心大吃大喝，保證在2-3周後會看到體重下降的結果哦。
有氧運動才可以有效燃燒脂肪，只要是全身性，可以持續性動作的都是，例如：健走。慢跑。騎腳踏車。游泳。有氧舞蹈。跳繩等等。只要持續20分鐘以上，都是不錯的有氧運動，所以減肥一定要以有氧運動為主，效果才會好。
肌力運動可以增加塑身效果，肌力運動簡單的説就是增加肌肉負重能力的方法，又稱為無氧運動或是重量訓練，例如：啞鈴、仰卧起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力運動。另外如果你的減肥運動是以肌力運動為主，效果不會太好，因為肌力運動並不能持續增加身體的攝氧量，所以想燃燒脂肪就難上加難。
上面不僅介紹了運動減肥的好處，還大致介紹了運動減肥的基本原則，以及運動減肥的時候一些飲食搭配。運動減肥的方法多，不可能每一種方法都加以説明，在想要進行運動減肥之前一定要樹立起信心，要下定決心將運動進行到底，只有最終堅持下來的人才能夠有所收穫。
