很多人都會為自己肥胖的身材犯愁，大家都知道有效的健身能夠減肥，只有積極的做一些瘦身運動才能夠讓自己瘦下來，現在的很多人都不清楚如何進行有效的瘦身，有沒有有效果的健身瘦身運動呢，其實有不少的人通過一些健身運動起到了很好的瘦身效果了，如果你也想瘦身的話，可以做下面的一些運動。
12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧。
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴？
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧。
5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾
穴位按摩，按摩師説，穴位按摩對於控制食慾十分有效。
如果你也對自己的身材不滿意的話，不妨也參照上面的運動方式進行瘦身，堅持來做這樣的瘦身運動肯定能夠起到好的減肥效果的，很多人平時都非常的懶惰，不喜歡運動，如果這樣的話想減肥瘦身肯定是達不到要求的，如果想瘦身，一定要有自己的態度和堅強的毅力才行。
