很多朋友認為健身需要進行一些比較專業的運動才能夠實現，比如在健身房接受專業教練的指導，其實，運動在我們的生活當中種類是非常多的，即使是在家裏面做家務的時候也可以進行一些運動而時間健身的目的。下面我們一起來了解平時都有哪些非常簡單的運動項目。
洗衣煮飯都可換算成運動量
衞生部疾病控制局副局長孔靈芝在中國健康傳播大使聯盟成立會議上解釋，“日行萬步”是一個很多人都知道的健康目標，而要達到這個目標，首先要了解“1千步運動量”這個概念。“1千步運動量”在這裏是一個衡量我們運動量的單位，相當於以4千米/小時的速度步行1000步(約10分鐘)的活動量。
“1千步運動量”不是一個花巧的概念，它可以變身為一把方便又實用的“尺子”，用來量度一段時間內進行某種活動的運動量。這正是全民健康生活方式運動提出的活動健身第一招——千步為尺。
有了統一的單位做基礎，要達到“日行萬步”的目標不再侷限於步行，甚至一些不被看作是運動的活動，都可以通過這把“尺子”換算成若干個“1千步活動量”。人們可以根據自己的時間安排和生活習慣，累計日常生活、工作、出行和運動等各種形式的活動，算出自己每天的活動量相當於多少個“1千步運動量”。
比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬表面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。另外，以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步運動量。深受白領們歡迎的瑜伽、健身操分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的效果。
洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務活往往被認為佔去了人們的運動時間。讓家務纏身的爸爸媽媽們高興的是，現在他們可以藉助這把“尺子”，通過簡單的換算把家務活也納入到每日運動量中。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1千步的運動量。
通過以上的介紹，我們會發現在我們的生活當中，會存在着很多細微的健身運動，他們雖然很簡單，但是隻要是經過我們長時間的堅持，不僅僅會不會佔用我們過多的時間，同時，對於身體的健康還會非常有好處，能夠有效的預防各種疾病。
