現如今隨着時代的進步，時間的追趕，越來越多的年輕人忙碌於生活工作當中，很少有時間去運動，但是對於那些沒有運動的年輕人們來説，如果人缺乏運動的話，早上一覺醒來就會覺得渾身腰痠背痛的，早上起來腰痛是如今社會大部分年輕人的心頭痛。
一、概述和病因病機：
1、腰痛的主症特點：以腰脊或脊旁部位疼痛為主要症狀。
2、常見病因：外邪侵襲，體虛年衰，跌僕閃挫。
3、病機要點及轉化：外感腰痛的主要發病機理是外邪痺阻經脈，氣血運行不暢；內傷腰痛多由腎精氣虧虛，腰府失其濡養、温煦。實證延久可致正虛，虛證又易感邪致病。腰痛日久，虛實夾雜。
二、辨證論治
1、辨證要點：外感者，多起病較急，腰痛明顯，常伴有外感症狀；內傷者，多起病隱襲，腰部痠痛，病程纏綿，常伴有臟腑症狀，多見於腎虛；跌僕閃挫者，起病急，疼痛部位固定，瘀血癥狀明顯，常有外傷史可鑑。
2、基本治療原則：腰痛治療當分標本虛實。感受外邪屬實，治宜祛邪通絡；外傷腰痛屬實，治宜活血化瘀、通絡止痛為主；內傷致病多屬虛，治宜補腎固本為主，兼顧肝脾；虛實兼見者，宜辨主次輕重，標本兼顧。
三、常見證型、治法：
1、寒濕腰痛：散寒行濕、温經通絡。
2、濕熱腰痛：清熱利濕、舒筋止痛。
3、瘀血腰痛：活血化瘀、通絡止痛。
4、腎虛腰痛：腎陰虛者——滋補腎陰、濡養筋脈。腎陽虛者——補腎壯陽、温通經脈。
最好能夠去正規中醫院骨傷科或人民醫院骨科拍片檢查排除是否有腰椎間盤突出，還可做B超檢查是否有腎結石；如果沒有腰突，可到中醫內科、中醫康復科（即理療科）就診，通過中醫藥、鍼灸、推拿等方法進行治療。晚上睡覺前泡個熱水腳；平時多喝水有利於預防泌尿繫結石。
歸根到底，如果每天都是不去運動的話，還是會引起早上起來腰痛的現象的，如果有時間去運動的話，就一定要堅持去運動，不然等到腎結石就很麻煩了。
