坐久了我們會感覺到腰部痠痛，而彎腰久了後也會出現這樣的症狀，當然也有很多疾病會出現腰部痠痛的特徵，因而發現腰部痠痛時要先觀察身體的情況，先進行適合的按摩治療調理，如是勞累等引起的不適只要按摩後，再注意休息即可恢復，如果是疾病導致的就要進行正規的醫治，那麼部痠痛怎麼按摩好呢？
腰部穴位按摩手法
腰部保健按摩可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對
右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。
意守命門穴。每天按揉此穴，具有温腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。
兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。
意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反覆作36次。
意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴醫學教│育網蒐集整理相平。
兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。
腰部痠痛怎麼按摩好呢？按摩是根據身體穴位來的，腰部痠痛是要按摩腰四周的穴位，同時也可配合經絡拍打等，這樣痠痛的現象會得到好的改善。按摩後患者要休息好，最好是卧牀式的休息，如果要坐着必須注意時間，不能長時間坐着，不然腰部痠痛會加重病情，要再次通過按摩恢復就較為困難，患者必須對此種治療重視起來。
