長時間的久坐或者坐姿不正確都會導致脖子痠痛，肩頸痠痛常見於頸椎病、肩周炎、而且肩頸痠痛還會影響日常的正常工作和生活，那如何來有效緩解呢？下面小編就來介紹幾種按摩的方法，通過這種方法既能夠不對身體產生傷害，而且還能夠很好的幫助你治療脖子痠痛的現象，所以你平時可以嘗試一下。
1、按摩後頸部穴位
風府穴
雙手微微分開，沿着後頸部脊柱左右，輕按穴位。“風”，指穴內氣血為風氣也;“府”，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裏可以有效緩解。
風池穴
風池穴有兩個，也在後腦勺。中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。
2、按摩手背三穴位
中渚穴
中渚位於小指和無名指指間，下方約2釐米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
陽池穴
陽池位於手腕中央，靠近小指側的部位。仔細地説，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。
這些穴道都是人身體上能夠幫助治療脖子痠痛的一些地方，你不能準確找出穴位的話你也可以找按摩師幫助你調理，這樣就能夠很快解決你脖子痠痛的現象了，而且還能夠很好地預防肩周炎，最重要的就是在工作中一定要注意經常運動。
