提到腰部痠痛，大多數認為是累的。但是隨着醫學的發展，很多人也意識到了，腰部痠痛很可能是一些疾病的信號。現在許多人因工作、學習需要而長期坐在室內很少運動，使得脊椎兩側的腰大肌、腰內側的腰四方肌長期過度勞累，引發肌肉炎症和肌肉老化等，肌肉力量不足支撐身體便會覺得腰痠痛。那麼腰部偶爾痠痛應該怎麼辦呢？下面我為大傢俱體介紹一下。
1、腰痛。用橘核、杜仲各二兩，炒、研為末。每服二錢，鹽酒送下。又方：用檳榔為末，酒送服一錢。再方：用絲瓜子炒焦，搗爛，酒送服。以渣敷痛處。
2、跌墜腰痛。瘀血凝滯。用破故紙(炒)、茴香(炒)、辣桂，等分為末。每服二錢，熱酒送下。
3、老人腰痛。用山楂、鹿茸(炙)，等分為末，加蜜做成丸子，如梧子大。每服百丸，一天服二次。
4、治腰痛難轉。煎茶五合，加醋二合，一次服下。
5、閃挫腰痛。用西瓜青皮陰乾，研為末，鹽酒調服三錢。
運動療法
腰部勞損的病理機制緣由日常勞務工作中，長期處於不適當勞動體位引起的姿勢性勞損和急性軟組織損傷，未能及時治癒而誘發腰肌疼痛、功能下降等症狀。臨牀醫學驗證，不正確的勞動姿勢，可引起肌力失調，繼而使脊柱形態改變。運動療法的療效旨在緩解肌肉痙攣，牽伸粘連和攣縮組織的作用;可以發展和助進腰腹肌力，糾正脊柱形態，調節內在平衡。進行持恆輕負荷有氧體療，可收預防復發功效。
控制改善腰部勞損病情發展運動療法眾多，簡便易學。按摩療法和有氧醫療體操已成為腰部勞損專門性功能療法。
按摩療法按摩操作手法用於皮膚肌肉，可促進患部血流，加速代謝功能，增強肌腱和韌帶彈性。按摩分為自我按摩和被動按摩，後者用於患者接受別人的按摩(也稱助力按摩)。
早期勞損——腰部勞損早期療法可用推、揉等按摩手法(也可電振器取代)。
推摩法：自我按摩時，四指併攏，拇指分開，手掌平穩地緊貼腰椎兩側的骶棘肌體位上，有節奏地慢速推動，推力由輕到重，漸次遞增。
揉捏法：自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。揉動時，使用指腹和手掌力量向前作旋轉或扭動。
以上就是我為大家介紹的有關緩解腰部痠痛的辦法了。腰痠痛的原因可輕可重，所以要依據自己的情況最好及時做好相關檢查，不要因為症狀輕而忽略了它。另外要避免身體過度疲勞，養成良好的坐姿習慣，久坐時要注意定時活動身體。日常生活中應該適當運動，注意勞逸結合。
