記憶力對於能夠標誌着腦部發育是否健康完善，如果記憶裏不好的話對生活和工作都會有很大的影響，但是隨着年齡的增長，人的記憶力是會逐漸減退的，所以瞭解一些能夠幫助改善記憶力的方法是很有必要的，對於恢復後天記憶是會有一定的效果的，那麼下面小編就來具體介紹幾種方法。
1、調整冷靜心態
在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態，讓自己的大腦安靜。調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己一定能記住。要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的情人一樣有足夠的興趣。
2、掌握記憶技巧
充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。
3、食療增強記憶
常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
在生活中你也可以經常吃一些小米，因為小米中含有豐富的微量元素不僅能夠幫助治療記憶力減退，而且小米有防止衰老的作用，如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健，另外就是常見的一些蔬菜也能有很好的健腦作用，可以改善記憶力及提高思維敏捷度。
