肚子脹氣是很常見的一種現象，特別是在吃飯了以後，肚子鼓鼓的很不舒服就是脹氣的現象。引起肚子脹氣的原因有很多，比如飲食不當、暴飲暴食、飯後運動等等，都可能會引起消化不良，從而就會導致肚子脹氣。那麼到底如何才能緩解肚子脹氣呢？下面我們就來介紹一下肚子脹氣的原因。
一、肚子脹氣怎麼辦：
1、可用一些清涼的精油或是薄荷油塗在肚子肚臍周圍一圈，這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺。
2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的症狀。
3、做一個動作就能有效排氣，就會平躺在牀上，雙手抱住大腿，儘量貼近肚子。這樣的姿勢能夠有效的促進腸道內氣體的排除，如果經常出現肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動作，能夠有效保護腸胃，也能夠減少腸胃內氣體的堆積。
4、多吃香蕉，香蕉雖然不能幫助排氣，但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動，能夠防止便祕，多吃香蕉能夠使人有效的排便，那麼體內的氣體也會隨着排便的過程而排除體外。
二、如何預防肚子脹氣：
1、如果是經常會有肚子脹氣的情況發生，建議你放棄食用奶製品，嘗試一週時間不食用奶製品，觀察一下是否情況有所改善。
2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能，充分的咀嚼能夠使食物內的氣體在進入胃部之前就排除大量的氣體，而且也能夠減少腸胃的負擔。
3、少吃含有山梨醇的食物，這種糖分很難被消化，而且非常容易產氣。
4、多吃一些能夠幫助我們排氣的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
上文中介紹了一些可以緩解肚子脹氣的方法，但是我們在生活中還要預防肚子脹氣，首先就要改善飲食習慣，吃飯的時候要細嚼慢嚥，不能暴飲暴食，而且容易消化不良的食物要少吃，多吃點潤腸通便的食物，可以促進消化的食物，比如青菜、黑木耳、酸奶、蜂蜜水等等。
