對於愛美的女性朋友來説，除了對於皮膚和容顏方面的護理和關注外，身材每一部位的鍛鍊和調整也是美容的工作之一，特別是對於豐胸這部分，近年來也有很多是產品、整形方案、措施出現在大家面前，那麼其中有什麼是比較安全和可靠的呢，我們認為物理方式的豐胸還是比較安全，以下提供三種方式：
1、擴胸運動
豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。
美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。
2、游泳豐胸
豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助於胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。
3、乳房按摩
豐胸方法：一隻手放在乳房的下側，從胸骨往腋下按摩;另一隻手放在乳房上側，從腋下往胸骨按摩。兩隻手同時進行，共按摩20次。
美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發育，起到隆胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環，使乳房組織獲得更多的營養，乳房就自然豐滿起來啦。
以上主要從運動方面和按摩方面提供了三種豐胸的小訣竅，當然這些方式不可能達到整形醫院那麼快速的效果，但絕對的安全，而且還對於身體和乳房的保養有很好的作用，可以預防一些疾病的發生，特別是第三種對於乳房的按摩，如果能長期堅持，豐胸和保養效果均能得到體現。
