酒和煙成為了很多女生找對象的標準，不想要和吸煙喝酒的男生過日子。二手煙對家人的危害很大，喝酒傷及我們的肝臟，所以就需要尋求戒酒的科學方法，但是受到很多人困擾的是酒怎麼都戒不掉，戒酒有啥好辦法，下面就為大家提供一些戒酒的建議吧。
1.認知療法：通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式，讓嗜酒者端正對酒的態度，正確認識舶酒的危害，從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。社會上輿論干預和強制的行政手段，對戒酒有絕對的效果，但應提倡主動戒酒。
2.漸漸減量法：要有計劃地戒酒，切忌一次戒掉，以免出現成癮症狀。
3.藉助藥物：由於飲酒是一種成癮行為，需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候藉助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。
4.反惡療法：這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺，相反產生令人痛苦的體驗，形成負性條件反射。常用藥物配合。
5.輔助方法：為了達到糾正不良習慣的目的，常常結合生物反饋、系統脱敏等輔助方法，以獲得滿意效果，不過這需要心理醫生的指導和幫助。
6.家庭治療：舶酒往往給家庭帶來不幸，但對其進行制約的最好環境也是家庭。因此，家庭成員應幫助患者，讓其瞭解酒精中毒的危害，及樹立起戒酒的決心和信心，並與患者簽好協約，定時限量給予酒喝，循序漸進地戒除酒癮。同時創造良好的家庭氣氛，用親情温情去解除患者的心理癥結，使之感受到家庭的温暖。
7.集體療法：患者成立各種戒酒協會，進行自我教育及互相約束與幫助，達到戒酒目的。 為了徹底戒掉飲酒習慣，最重要的是主觀認識，只有認識明確才有堅定信念，方可糾正習慣性飲酒行為。
戒酒是一個持之以恆的事情，如果戒酒的過程中，沒有堅持住，又忍不住喝了酒水，只能説明自制力還不夠，戒酒的朋友可以深刻的瞭解一些酒水對自己的身體的危害，借鑑一些前人的例子，引以為戒，增強自己戒酒的信心。
