在各種競爭日益激烈的今天，就連身高這一與生俱來的條件也成為了人生競爭的重要條件。高個的人比低個的人在求職時更具有優勢，在相親時也越來越多的人要求身高達到多少以上。那麼，在18歲左右身高就基本定型的我們，該怎麼辦呢？我們在16歲以後還會長高嗎？有哪些方法可以讓我們長高呢？
研究表明，影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚等等，所以對於青少年怎樣長高的方法和影響也是多種多樣。其中後天影響最大的是體育鍛煉和選擇正確的增高產品。體育鍛煉對身體造成的推拉力量，能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長。同時，精神因素對長高也有很重要的影響。自信自己能長高和保持樂觀的情緒是機體生長的有利條件。
吃精米白麪妨礙長個子。
不少家長和小朋友認為精白米、精白麪好吃爽口，營養價值高，這是一種誤解。營養學家作過研究，精白米、精白麪中的營養成分，如維生素(維生素食品)、礦物質、蛋白質(蛋白質食品)等遠遠低於糙米和標準粉。長期食用可引起食慾不振、消化不良、營養不良等多種疾病，勢必妨礙長個子。
如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則
攝取六大類食品。根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維生素D、A、C和礦物質鎂、鋅，以及蛋白質等。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大。“因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一粒複合維生素及多吃蔬菜水果。
運動對長高很有幫助
運動有利於正在發育的少兒生長，建議家長不僅僅注意孩子的學習，還要注意孩子的體育運動。少兒放學寫完作業後可以到户外活動，比如：打羽毛球、踢足球等。週六、日抽出一定的時間讓孩子到户外活動曬太陽。
注意：1、不要練習舉重等壓迫身體的活動。2、活動不要過度，不能太累，過度疲勞也有礙生長。
我們時刻關注着下一代的成長，不讓下一代輸在身高這個問題上，不會在日後的工作、婚姻問題上低人一等。健康膳食、多運動，同時堅信自己還可以長高，確定你自己的目標，用行動去實際，那麼，哪怕到了16歲以後你也不用擔心身高問題，你想長高的心願不再是夢！
