宿便對人體健康有哪些的危害呢

宿便雖然是生活中的常見病，可是對患者健康損害不可小視，假如不及時醫治將會給患者健康形成極大的損害。因此，關於宿便咱們要注重，一經發現就要當即去醫治，避免失去預防宿便的最佳機遇。那麼，宿便對人體健康有哪些的危害呢？

宿便對人體健康有八大危害：

1、宿便會引起肛腸疾患。導致排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。據資料表明，嚴重便祕者約10%患結腸癌。

２、宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄，盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

３、宿便誘發心、腦血管疾病。由於便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等，有逐年增多的趨勢。

４、宿便中的毒素被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等。

５、宿便堆積導致人的排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內並被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起

６、宿便易使婦女發生痛經、陰道痙攣，併產生尿瀦留、尿路感染等症狀。

７、宿便影響大腦功能。久滯於腸道中的殘渣在細菌的作用下，產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發、失眠、煩躁易怒等。

有關調查發現，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯着。這一現象，與他們的不良飲食習慣等生活因素密切相關。而一些上班族因工作壓力大，酒宴應酬多，導致神經、內分泌系統功能失調，使腸道功能紊亂，進而造成腸道老化。腸道老化，可危及健康與生命。

預防宿便

飲食療法： 適度多吃富含食物纖維的雜糧、豆類、木耳、海藻、蘋果、酸奶、蜂蜜、蔬菜等，這些食物有助於增強腸蠕動，促進腸內有害物質的排出。

堅持適度運動鍛鍊：選擇跳繩、游泳、健身走、體操及仰卧起坐等運動項目。體育鍛煉有利於增強體質和腹部肌肉，能促進腸道的蠕動使糞便順利排出。

養成每天定時排便的習慣。

清腸排毒

可以通過空腹飲用淡鹽水配合適當運動的方法達到清腸排毒的目的。

準備工作 自我清腸排毒最好選在休息日進行，前一天要吃清淡一點，不吃大魚大肉等不易消化的食物。

晨起空腹喝鹽水 飲水量以自我感覺胃部脹滿但又不致痛苦為準。水温可根據自己身體情況調整，口味比平時喝的菜湯稍微鹹一點。喝水方式應是大口大口地喝，吞嚥動作要快一些，這樣，水能夠集中快速地到達腸道，為清洗和排毒創作條件。而小口小口地慢速喝，水很容易在胃裏被吸收，轉為小便。

運動配合 為了保證清腸排毒的效果，此時要加上運動，比較有效易學的是瑜伽三式。

第一式：直立，雙腳與肩同寬，雙手手指交叉，掌心向外推開，高舉過頭，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，緩慢做腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣上半身一邊慢慢往左側做側屈，直到氣呼完，慢慢回到正中位，再深吸氣，一邊呼氣一邊盡力往右側做側屈。

第三式：直立，雙手舉起在頭頂相握，抬頭向上看，做深呼吸並勻速地水平晃動腰胯，順時針與逆時針各做六次。

通過以上的介紹宿便的危害性極大，隨着養生行業的火熱發展，宿便往往是百病之源。要想養成健康的排便習慣，極端地採用瀉藥來排便，是很危險的事，不建議大家使用。所以建議大家在日常生活中多吃一些富含纖維素和滋潤腸道的食物，以幫助身體排除宿便。