我們在生活中不難發現的就是我們彎腰時間比較長的時候會感到腰痠腰疼，但是很多人都選擇了忽略這個問題，大家並沒有去重視它，不過按實際情況來説，彎腰久了感到腰疼也是情有可原的，一方面可能是生理性的腰椎問題，但是也不能排出是某些腰部的疾病引起的。那麼彎腰久了感到疼痛應該怎麼辦呢？
方法/步驟
首先應該去醫院拍片子看腰部情況。疾病不可耽誤，不要因為自己感覺沒事就忽略這一情況，應該及時到醫院給出詳細檢查，先確保腰部沒有疾病，如腰椎間盤突出、腰肌勞損等，這是都是導致腰疼的原因，當發現疾病時一定要及時的給出治療，或許能夠除去根本原因，讓生活重獲輕鬆。
注意勞逸結合，時常進行自我按摩觀察結果。當彎腰一段時間後，不要再繼續彎腰，而應該要緩緩把腰部直立起來，如果還是感覺痠疼，應該注意自我按摩，或者找身邊的家人幫助按摩，起到緩解腰部肌肉緊張，促進肌肉鬆弛的目的。
加強體育鍛煉，時常活動腰部。腰部是人的一個大“關節”，越活動越鍛鍊越是靈活，不僅能夠讓腰部周圍的肌肉更加強健。在鍛鍊時，腰部的旋轉、拉伸、前後左右等等都是非常必要的，自己在家裏都能夠很好的聯繫。
注意飲食增強保健。眾所終止，腎與人的腰部健康有着很大的關係，腎臟的不好腰部自然會有所表現，當然與人的體質也有關係。在日常的飲食過程中，可以多吃補腎益氣之物，腎足則精氣神十足，腰部的情況也能得到很好的緩解。
彎腰時間長腰部感到疼痛是很常見的，那麼我們也是不能忽略的。我們需要首先去醫院拍片確認並無病理性的骨折、腰間盤突出等問題之後，才可以適當的通過運動的方式來改善，不然盲目的想通過運動來緩解，這是很不明智的選擇。
