進入夏季以來，一些跑友依然會每天堅持鍛鍊跑步，因為天氣炎熱，基本還沒有跑就已大汗淋漓，都説出汗越多，就表示運動的效果越好，覺得身體內的毒素都被汗液帶出了體外，會更加的健康。那麼事實上是不是這樣呢？我們都來了解一下吧。
跑者們享受揮汗帶來的樂趣，有人説：“跑到一定的時間，身體開始排汗，多種毒素隨着汗液排出，身體則被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼跑下去。”跑完後，身體鬆暖，心情平靜，能夠明顯體會到跑步給自己帶來的改變。
其實跑步出汗量多少並不是衡量效果的唯一標準，很多時候是因人而異。約跑的幾個人進行同樣的運動後，有人出汗多，有人出汗少。這是因為，首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異。
另外，出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多;反之，運動時出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，因為肌肉組織中含水量比較多，因此喜歡鍛鍊的人體液相對比就多，這就是有些看着比較瘦的人也容易出汗的原因。而儘管運動時有的人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是説，運動時間不長，有些人就會因代謝失調而過早出現疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量;再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
夏季由於本身出汗就比較多，跑步時候的裝備，比如衣服要選擇透氣速乾的，否則大量運動出汗多把衣服弄濕，粘在身上容易影響發揮，一旦停下來很容易着涼。耳機的選擇也要注重防汗防潮係數問題，出汗多，如果耳機不服帖，很容易造成耳機受潮損壞，甚至給耳膜帶來損傷。
所以説，不是出汗多就代表着運動的效果好，另外夏季運動時，如果不太出汗，那麼最好是停止運動，多喝一些水，以防中暑，如果出汗多，也要以防脱水。運動出汗以後不能馬上就沖涼，會加重心臟的負擔的。
