很多人不知道什麼是馬步，馬步在古代是一種很好的功夫，想要學習馬步的話，是很難的，在古代，學習馬步就相當於是一種基礎，練習功夫的基礎，但是在現代，這個馬步是可以獨立做的，做這個馬步對強健身體來説才是最好的，至於什麼是馬步呢？就是退步半蹲，然後堅持一陣時間，這樣就是馬步，下面我們來看看到底是什麼馬步？
其實，練力的方法很多，但是馬步最全。也最容易出全身功夫。馬步是中國武術中最要緊的東西。這個無論在那一家武術中，都是最重要的。馬步並不是僅僅常見的四平馬一種形式。馬步以前叫地盆勢。是練習武術的最重要入門工夫。
馬步的練法：
第一步：雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下。為什麼要外開？因為人的股骨是外旋15度的。這種位置，是最不違揹人體生理的動作。眼前看，脖子貼衣服領子(頂頭懸)，穿一件上衣，做到衣服輕輕貼後背(身體中正)，肩胛骨的肌肉向四面微微拉開(拔背)，這樣胸廓自然既開展又形成一個很小的內弧(含胸)，意想腋下夾個熱饅頭，肘部吊一個10克的天平砝碼或者一個空墨水瓶(墜肘)，不許聳肩(沉肩)。這樣站好，用鼻子慢慢呼吸。這樣就覺得兩肋和腹部都有充實感覺(氣沉丹田，這是自然做到的，不要管氣)。雙手環抱胸前，手心向內，掌指相對。這樣練習一段時間。這是訓練身體各部在武術中應該保證的位置。
第二步：雙腳尖開始轉向前。這樣是為獲得一個扭動的勁力。但是腳尖雖向前，膝蓋仍需要對前，這樣形成一個微微的扭轉，從而獲得一個力。這是首先在這個基礎上加上一點用力。這個力是腿上的力，體會到這個力，步法、轉身就都有了。——這是什麼？內家拳的渾元樁！
對於什麼是馬步，現在通過我們的介紹，大家都知道了吧，這些就是馬步的各種好處，如果知道馬步究竟會給我們的身體帶來什麼樣的好處話，那平時做運動的時候也可以選擇馬步，同時我們還介紹了關於嗎不的各種練法，不會的人可以選擇這樣的方式來做馬步鍛鍊。
