可能我們很多老年人朋友經常容易出現腰椎間盤突出這種情況，這種情況可能會給我們自身帶來很大的疼痛感，出現的這種問題我們可以用熱水敷一敷我們的患病處可以達到一個很好的消炎殺菌的效果，可以有效地幫助我們擺脱疼痛，詳細的介紹一下腰椎間盤突出病的治療方法吧。
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反覆8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反覆操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反覆20次;並從左至右環形推揉腹部，反覆做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。 怎樣避免運動後腰酸腿痛 熱身運動 運動前做好充分的準備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液循環，並要適當地伸展活動肌羣。 循序漸進 運動的負荷、運動的時間要採用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力範圍。 避免離心性收縮 從事不熟悉或不常從事的運動型態，特別是從事反覆離心肌肉收縮運動時，更容易發生肌肉痠痛的現象，所以應該避免離心性收縮的運動。
大家都可以採用以上介紹的腰椎間盤突出病的治療方法進行治療，同時我們還可以塗抹一些雲南白藥噴劑雲南白藥噴劑，也可以達到一個非常不錯的止痛效果，大家都會去嘗試一下，還可以到相關的骨科醫院進行專業的治療。
