身體上的肌肉是保護我們身體的重要部分，肌肉的作用除了保護身體外，還對一些身體的正常功能使用有很大的作用。如果身體肌肉不是很發達的話，很多的身體機能就不能得到很好的發揮，這樣對於身體健康就不會很好的。肌肉的種類很多，比如腹肌等。那麼腹肌有多少呢？下面我們就來介紹下。
一般人的腹肌都是指腹部上面的兩塊腹直肌的，是分佈在左右兩邊的，但是又因為腹直肌這是有肌腱的，這三條肌腱就把這兩塊腹肌，這樣看上去才會覺得有八塊腹肌一樣的。但是這個腹肌一般是能夠練到6塊的。最後兩塊是在最靠近下面的。也是最難鍛煉出來的。有些人是很難鍛煉出來的。一般鍛鍊了也是很少人能夠看到的，主要是他的位置是在性器官上面點的，一般人是不能看到的。腹肌的鍛鍊也是要堅持的，而且這也是比較困難的。
腹肌和胸肌鍛鍊是在日常生活中就可以進行鍛鍊的肌肉羣，也完全沒有必要到專業的健身房尋求健身教練的幫助。鍛鍊胸肌每天堅持做俯卧撐，而鍛鍊腹肌每天堅持仰卧起坐。另外需要注意的是，做的時候動作要慢，這樣效果才好。另外鍛鍊的時候要注意循序漸進，畢竟欲速則不達。隨着鍛鍊的深入，俯卧撐可以再手支撐的地方放幾本書，墊高，增大鍛鍊的幅度和強度。
在進行腹肌的鍛鍊時，飲食對我們來説也很重要，最好可以多吃一些營養和能量高的食物，而且還可以在每次鍛鍊結束後，及時地補充一些蛋白質食物，不建議在鍛鍊時，一邊鍛鍊，一邊，喝牛奶或者酸奶，你這樣很容易會傷害到身體，平時在鍛鍊時還需要及時給身體補充水分，在生活中多吃一些膳食類食物，這樣對鍛鍊肌肉才會有一定的幫助，也可以多吃一些碳水化合物的食物。
腹肌有多少的問題，看過上面的介紹後，大家就能有一個比較全面認識了。這些腹肌都是起着不同功能的，如果能把這些腹肌都鍛鍊好的話，那麼身體的很多功能就能有很好的發揮。另外在鍛鍊腹肌的時候一定要按照正確的方法來鍛鍊，這樣才能有好的效果。
