常常有人因為牙齒不夠白的話而笑的不自信有所顧慮，露牙會感覺很不好意思。那麼牙齒不夠白我們可以做些什麼變白呢？適當的調整飲食是可以美白牙齒的。今天小編為你推薦幾個牙齒美白的小竅門，輕鬆助您打造一口亮白光潔的牙齒。接下來，我們不妨來看看學一學吧。
1、多補鈣，尤其是食用鈣質食物
補鈣對骨骼生長的好處是不言而喻的。鈣質是保持牙齒健康的必要物質，像奶製品、豆製品等食物都富含鈣質。其中奶酪不但是很好的鈣來源，它所含的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裏的酸鹼值，減少細菌滋生的可能，在增加鈣質之餘，減少蛀牙、堅固牙齒。
2、適當飲用綠茶
綠茶中富含牙齒必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，這也是很多牙膏都含氟的原因。氟和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。除此之外，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻清爽。
3、多吃粗纖維食物
“多菜少肉”在這個關鍵時候又一次證明了它的價值，像韭菜、芹菜等富含粗纖維的食物，不但能促進腸胃蠕動，還可以美白牙齒。
4、食用富含維生素的食物
一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，隨着年紀增長，老年人體內的維生素也在逐漸缺失，容易引起牙齒鬆動等問題。
5、多吃補腎的食物
腎和牙齒的關係密切。腎好，牙齒也堅固，潔白有光澤。平時可多吃山藥、枸杞子等調養脾胃，補足腎氣的食物。
都説一白遮三醜，擁有一口好的牙齒，是絕對可以為顏值加分的。按照小編給大家的方法，好好學習，讓牙齒美白一步一個腳印，紮紮實實，白的更健康、美的更自然。另外還要注意減少喝酒、吃點心、吃糖果等這些行為。
