更年期是每一個女性朋友都會經歷的，希望你們對於更年期的症狀能夠有一定的瞭解，因為更年期會伴隨着情緒以及月經的變化。如果你們想要推遲更年期的到來，那你們應該要堅持母乳餵養以及不要晚育，這樣可以緩解卵巢萎縮，並且你們要維持適當的體重，多吃一些豆類等都是可以推遲更年期的。
專家指出，那些30歲前生育過子女，哺乳期較長的女人，往往更年期來的較晚。因此，怎樣推遲女人更年期呢，應該儘量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早;而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。
在現在以瘦為美的社會，很多女性盲目減肥，結果導致卵巢功能早衰，更年期提前出現。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應注意維持正常的體重，最好保持身材在正常範圍內偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。
研究發現，每天吸煙多於10支的女性有40%會過早進入更年期。所以，想要推遲更年期的到來，一定要儘量遠離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠離有人吸煙的環境，以免被動吸煙而受害。同時，在日常飲食中，最好適當多吃一些大豆及豆製品，有助於推遲更年期的到來。
有限度地發揮自己的才能與興趣愛好能適度地表達與控制自己的情緒。一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧發揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。對不愉快的情緒必須給予釋放，但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。
根據這篇文章介紹的怎麼樣推遲更年期的到來，相信女性朋友們應該都知道怎麼樣做了吧。你們在生活中推遲更年期對於你們身體健康是工作是有幫助的，但是我們建議女性朋友們應該要遠離香煙酒類，並且要保持適當的體重等。
