我們都知道每一位女性到了一定的年齡就會進入到更年期，在更年期裏面很多的女性在身體以及心理上都會有所變化，但是很多的人都不知道自己是否來到了更年期，今天小編就給大家介紹了女性在更年期的一些症狀，你可以參考一下自己是否有這些症狀，同時小編也介紹了3種更年期吃的食物，大家可以參考一下，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
最為常見的更年期症狀
注意，不同的女人進入更年期之後的表現並不是都一樣的，但是也會有共同點，其中這幾個症狀是最為常見的，如果你想要知道自己是否進入了更年期，可以來參考對照一下：
1、面部容易泛紅
面部紅潤本是好事，説明氣血充足，整個人氣色好。但是若是面部紅得過了頭就不是好事了，尤其是到了四五十歲的女人。這個年齡段差不多將要進去更年期，而面部泛紅就是身體提醒。
之所以這樣説是因為，更年期的女人們，卵巢開始逐漸退化，進而造成雌激素慢慢減少了。在這個時候若是體內的陽氣上升了，就容易出現面部泛紅的情況。
2、情緒不穩定
女人愛使小性子，這是一種個性，因此很多人對女人情緒不穩定的狀態不是特別在意。但是，小編提醒，四五十歲的女人，若是從某個時間開始，變得很容易發脾氣，總為一些小事而激動生氣的話，就要注意了，這也許是進入更年期了。
這是因為到了更年期之後，女人們往往自身容易出現一些不適，比如説時常發熱，時常失眠，時常出汗等等。這樣一來，女人們時常感到不舒服，就會通過發泄情緒來讓自己好受一點。
3胸部明顯下垂
擁有傲人胸部那是不少女人夢寐以求的，當然到了一定年紀之後，胸部就會一點點下垂的。特別是到了更年期，胸部會下垂得更加明顯。
之所以會有這樣的情況發生，那是因為胸部的發育和女人身體內的雌激素水平有着很大的關係。到了更年期之後，卵巢退化雌激素水平也就會下降，如此一來胸部發育自然也會受到影響，比如説出現下垂問題。
更年期女人必知的保健方法
1、補充雌激素
更年期的女人們之所以老得那麼快，容易出現各種不適，其中一個原因就是因為雌激素減少的。所以説，想要改善此種情況發生的話，建議要多吃一些含有植物雌激素的豆製品，來彌補體內雌激素不足的問題。比如説每天早上喝豆漿，午餐和晚餐將豆腐製作成菜餚食用。
2、要學會做人
也就是要學會交際，不要總是和別人起衝突。更年期易怒，所以很容易和別人吵架，時常這樣子對身體是不好的。建議女人們到了更年期，要平和自己的心態，多交朋友，這樣子就能夠時常和朋友談天説地，從別人那裏獲得快樂。
所以説，到了更年期有空的時候，不妨去跳跳廣場舞，不要為了家庭瑣事而煩惱。或者説沒事去逛逛公園，練習練習太極拳等等。
3、飲食要懂得控制
平日裏飲食很重要的，若是在更年期不注意的話，就會造成不適症狀加重。其中這幾類食物不適合在更年期常吃，女人們要記得適當控制一下：
A、熱性之物最好不要吃，更年期女人常吃這類食物的話，會加重身體口渴、燥熱等症狀的。其中羊肉、荔枝、狗肉等都屬於熱性食物，平日裏更年期女人要記得忌口。
B、辛辣之物最好不要吃，更年期女人常吃這類食物的話，會助熱生燥，要知道處於這個時期的女人原本就陰虛火旺，此時再吃辛辣之物，就會加重身體不適。
更年期吃什麼好
1、豆製品
女性進入更年期後要多吃些豆製品，豆製品中含有豐富的異黃酮，可以起到調節雌性激素的作用，能夠促進女性體內雌性激素水平正常，並且可以保養女性子宮和卵巢的健康，能夠避免卵巢和子宮疾病的發生。
2、綠葉蔬菜
更年期的女性要多吃些綠葉蔬菜，增加維生素的攝入量，平時也要多吃些新鮮的水果，但是要少吃糖分較高的水果，否則容易誘發糖尿病，合理飲食能夠調節雌性激素，並且能保護女性卵巢和子宮的健康，可以避免卵巢功能紊亂。
3、菌類食物
大家都知道菌類食物具有防癌抗癌的作用，女性進入更年期後要多吃些菌類食物，能夠提高女人身體的抗病能力，可以降低患疾病的風險，女人進入更年期後更易出現婦科腫瘤，女性要多吃些菌類食物能夠預防婦科腫瘤。
