我們知道，很多的疾病，包括隱形遺傳疾病或者是收外界感染的疾病，它的發病都是因為人自的免疫力下降所致，使得無法抵禦這些病因的入侵，爆發相關的病症，特別對於中年人來説，這個時候身體各方面的機能開始走下坡路，因此如何增強中年人的身體免疫力是我們今天要談論的話題。
俗語説“四十以前人找病，四十以後病找人”，便是中年健康的寫照。因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，調節中年人的身體免疫力是保證中年人身體健康，承受生活重擔的重要保證。
許多營養素(維生素、礦物質、酵素等)都是免疫力功能所必須的，所以中年人飲食要均衡，只有攝取均衡的營養才能保持機體正常運轉，避免疾病的產生。
中年人要多吃豆類穀物，避免多食山珍海味，有些人認為山珍海味能使人獲取營養從而增加抵抗力，這是片面的，事實上，穀類食物才是促進免疫系統的食品。
而且，中年人只有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。
由此可見，對如何提高中年人的身體免疫的問題，我們可以從心理壓力負擔方面的調節和舒緩，從日常飲食中對於各種營養素的補充，包括多吃豆類等方面來恢復和增強免疫力，另外規律的飲食也很重要，比如每天三餐按時進食，另外食量以適中剛飽的狀態比較合適，不宜長期吃過飽。
