生活中很多人都容易程序退行性關節炎的，那麼如何預防好呢，一定的預防能夠讓很多人遠離這樣的疾病，那麼需要怎麼樣做哈哦呢，平時一定要做好退行性關節炎的預防工作，就應該適當的多做一些運動，平時還是需要用一些藥物來止痛的，下面具體的介紹一下方法。
預防受傷。平時要注意保護自己的關節不受很嚴重的傷，而一些重複的小傷也是需要避免的，這有助於降低傷害軟骨組織的可能性。有些人由於工作原因而不得不跪着或者蹲着，這些動作使膝關節承受的壓力變大，因此就會對膝關節造成重複的小傷害。
多做運動。多做運動能減緩關節的疼痛以及僵硬程度。小強度到中等強度的體力活動能夠能夠防止健康狀況和身體機能的下降，有時候甚至還可能會在這兩方面讓你有所提高。但一些關節炎患者可能聽到做運動會很不情願，因為他們運動完後關節通常都會發痛。
其實你可以採取一些方法來緩解疼痛，例如冷熱療法和服用止痛藥，這些都使你能夠經常鍛鍊，保持活躍的狀態。患者應該儘可能選擇一些少負重或者完全不負重的運動，例如騎自行車、游泳和其他一些水上運動。你也可以在專業人士的指導下做一些輕等強度的舉重訓練。
研究發現，相比單獨減輕體重或做運動來説，將減重與鍛鍊適度結合起來能夠更有效地緩解疼痛的症狀。
預防退行性關節炎可以利用上面的一些方法，大家都知道到了這樣的關節炎之後，很多人都因此受到了很大的身體傷害了，所以關注這個退行性關節炎，就一定要重視很多的預防措施，積極的做運動，同時也需要用很好的辦法緩解止痛。
