保健是一個人們很關注的一個問題，現在人們越來越注意自己的身體情況，所以對於白領們來説，健康更是關鍵，白領們每天的生活作息和飲食都是極其不規律的，所以保健養生是一件和重要的事情，有了好的身體才能更好的工作，接下來我們就為大家詳細的介紹一下白領保健的祕訣，
1.多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2.減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以儘量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
3.清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。
4.隨時注意保濕
每天攝取2000CC的水份，並且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。
5.適度去角質
視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下—覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。
6.避免搔抓肌膚
當肌膚出現不舒適的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。
上面的這些內容就是關於白領保健的祕訣了，生活中有很多值得我們去注意的地方，不管是飲食還是生活習慣，這些都會直接或間接的影響到我們的健康，對於白領們來説，積極的鍛鍊身體和健康的飲食才能夠擁有一個好的身體。
