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什麼運動最增高?

常見疾病 閲讀(2.36W)

很多人對自己的身高感到困擾,特別是成年以後身體停止了發育,想要再長高就變得十分困難。但長高也不是不能實現的。有些運動經常做也是可以促進骨骼的在次生長。怎樣運動長高快呢?選擇合適自己的運動方法,加上恰當的運動強度,才能使鍛鍊有助於長高。我們一起來了解下做什麼運動快長高吧。

什麼運動最增高?

户外跑、跳、蹦、踢球都可以,還有一個很好的運動,蹦牀,蹦牀是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動類型,第一個是有有氧運動,持續時間比較久的,不是爆發的,比如百米賽跑,那不是有氧運動,有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。

第二是下肢有彈性的運動,比如伸展運動做伸展操,跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦牀、游泳,都是可以的,這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。

運動的時候,血液循環好,骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收,常常有一些孩子,鈣一直在吃,太陽也曬,但是骨鈣沉積的不好,與運動少有關,鈣吸收需要運動,適度的、方法得當的運動,對鈣的吸收利用是最好的因素,當然運動要根據人的年齡,比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操,當會爬以後孩子要使勁的多爬。但是過量對有一些孩子可能會有損傷,會有疲勞過度,肌肉韌帶拉傷,運動的基本要求,一週要5次以上最好,3次以下可以説沒有作用了,3—5次湊合,5次以上是最好的。

以上就是怎樣運動長高快的一些方法方式,如果堅持鍛鍊,再次長高也是可以實現的。但是運動也要適度、適量,不能過量,過量非但達不到效果,還有可能對肌肉造成損傷,另外會增加心臟負擔。知道了這些方法,就快快行動起來吧!