隨着現在社會人們經濟和精神壓力的不斷增加，很多人都想通過抽煙來排解心中的一些壓力，因此現如今我國煙民越來越有年輕化的趨勢，因此也讓我國青壯年人羣出現了很多亞健康人士，嚴重地影響了他們的工作和家庭。所以現在怎麼戒煙就是一個全球化的問題，那麼科學戒煙最好的方法是什麼呢？
一、用煙絲泡茶
將香煙內的煙絲抽出，像泡茶葉一樣泡入開水中，然後喝下煙絲泡出的“煙水”，一般人都比較厭惡這種味道，從而對香煙失去好感。
二、消除緊張
情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水。多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。
三、給孩子寫保證書
寫下戒煙保證書，讓家中的孩子監督，你總不願在孩子面前成為一個不誠信的人吧。
四、公開打賭
一些過去曾吸煙的人有過打賭戒煙成功的經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。最好還壓上賭注。
五、少參加聚會
如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
六、扔掉吸煙用具
煙灰缸、打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
七、轉移注意力
晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情等。
以上為大家提到的就是現在在我國戒煙方法裏面，效果比較好，而副作用比較少的一些戒煙方式，希望廣大想戒煙的青年朋友在看到過後，及時地改變以往對於戒煙的一些錯誤看法，同時根據自己吸煙的情況，合理的安排一個戒煙週期，這樣才能更好的遠離煙草，從而為自身的身體健康打下堅實的基礎。
