我們東方人的臀部是比較寬扁的，所以一旦有了贅肉就不會和西方人一樣有一個好看的翹臀，反而會耷拉下垂，實在不像樣子。這種時候我們就需要找一些方法來使臀部變瘦，要不就太影響女性的美觀了。小編知道有一些非常快的運動能夠迅速瘦臀，祛除贅肉。這就和大家一起來分享。
第一招：分腿蹲1、分腿站立，上身挺直，雙臂背後，正常呼吸，臀部慢慢下壓至膝蓋與小腿呈90度，停留2秒鐘然後慢慢還原。2、身體直立，雙臂側舉，正常呼吸，上體前屈90度，並儘量向下壓，在壓到最低點後，停留2秒鐘，然後慢慢還原。 3、身體直立，兩腿分開，雙臂自然下垂，身體逐漸向左轉體90度，同時彎曲左腿成左弓步，然後雙手撐地，下壓臀部，將臀部壓到最低點時，慢慢恢復原狀。在左腿運動完畢後，換成右腿繼續進行相同的動作。 4、身體直立，兩腿分開，雙手自然下垂，上身向右轉90度，緩慢下蹲，同時將雙臂放到身體前面，兩手各自扶一個腳踝，然後下壓臀部。
第二招：俯撐抬身1、身體挺直呈俯卧狀，雙臂支撐上體，然後用力上舉身體，與此同時盡力向後挺身，挺到極限時停留2秒鐘，身體逐漸還原。2、身體挺直俯卧，用肘關節撐地，左腿抬起向後上方擺，擺到極限時停留2秒鐘，然後連續後擺左腿6次。擺完左腿之後，換成右腿重複相同的動作。3、右腿跪撐，上身前傾，兩手撐地，左腿儘量向後擺，擺到極限後停留片刻，慢慢還原，然後重複後襬左腿6次。
上述的方法看起來很輕鬆，只要在原地動一動就好了，其實並沒有那麼簡單。如果每個動作都做標準了，這樣一套動作做下來也是十分辛苦的。不過小編覺得付出就會有回報，小編相信只要廣大的女性朋友們堅持一段時間，一定能夠快速瘦臀。
