對於現在的很多女孩子來説身材好真的特別重要，不僅在工作中會有很大的優勢，而且在日常的交友中也非常重要。對於一些身材比較肥胖的人來説，這些就比較的吃虧。對於她們會想法設法的進行身材的鍛鍊，瘦腿瘦臀是她們中很多人追求的。那麼有沒有什麼快速的方法呢？小編就來詳細介紹一下。
瘦臀瘦腿運動推薦
1、爬樓梯
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉羣，緊實您的臀部。
2、推牆
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
3、立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
4、前後步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩着繩子後，兩腳成前後步，接着下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
5、金雞獨立
找一把椅子，扶着椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接着換腳再做。
好了，小編已經介紹了瘦腿瘦臀的方法，相信對於很多女孩子來説會有很大的幫助。都説現在是一個看臉看身材的社會，雖説不能完全的承認，但是也不能全部否認。我們每個人都有一顆愛美的心，身材好相信是很多女孩子追求的，大家一定要記住小編介紹的抽時間嘗試哦。
