在日常的生活工作中，大家有沒有注意到有的時候我們在生懶腰的過程中會聽到“呃呃”的響聲呢？或則我們在做腰部運動時也會有聽到很大的響聲，聽到響聲有的人就害怕了，是不是骨頭斷了呢？那麼有響聲我們要怎麼做呢？其實啊聽到響聲就要注意自己的身體補鈣了，這就是骨骼於骨骼摩擦的聲音，那麼我們的關節容易想我們具體要怎麼辦呢？小編下面給大家詳細的解釋一下。
體關節活動時發出響聲，恐怕每個成年人都偶而發生過。那麼，關節的響聲是從何而來呢？關節發生響聲，一類是生理性的，另一類是病理性的。
一般來説，僅有彈響、不伴疼痛活動障礙者屬於生理性彈響。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間、肌腱和骨骼之間、肌腱與肌腱之間，無不發生相對運動，它們互相碰撞或磨擦，就會發出聲音。這種由關節生理活動所引起的彈響即為生理性彈響。在大部分人身上，這種聲音不明顯，聽不到，而在有些人身上則比較明顯，聽起來比較清楚。這是個體差別的緣故。你這樣的情況應該屬於生理性的，不必特殊處理，更不必為此惶恐不安，必要時可以到醫院檢查一下，做一些物理治療。
病理性的關節彈響一般都伴有肩關節周圍的疼痛和活動受限，年輕人一般和外傷有關，年紀大的要考慮局部的韌帶勞損、關節囊鬆弛、骨刺、骨質疏鬆等原因，一般要儘早到正規醫院檢查，找到原因，進行理療或局部封閉治療。
長期坐辦公室，缺少鍛鍊，關節活動少，關節液產生得就少。另外有些人天生屬於“乾性關節”，關節液分泌得比一般人少，這樣都會使得關節骨頭相互摩擦，發出響聲。關節液少的結果就是軟骨營養差。一旦軟骨發生退化，骨關節退行性變就開始了。沒有了軟骨的緩衝，骨頭會生出骨贅，加劇彈響，併產生疼痛。
我們如果想減少膝關節的響聲的話，我們就要加強對膝關節的鍛鍊，當我們空閒或看電視的時候，把膝蓋向前彎曲135度，保持這個姿勢30分鐘，這樣能夠促進骨連膜的生成，減少我們運動時的膝關節的響聲。但是做這個姿勢是一定要注意安全，連續堅持1個月，這樣可以大大的減少膝關節的響聲。
