羅圈腿就是我們所説的o型腿，大部分羅圈腿都是由於站立過早，行走時間過長，缺乏營養和鍛鍊等原因引起的，造成大、小腿內外兩側肌肉羣及韌帶的收縮力量與伸展力量不平衡，所以年紀越小，程度越輕，進行矯正的效果越好，下面小編就來介紹一下關於矯正的方法，相信會對你的症狀有所幫助。
(1)兩腳開立，雙手扶膝關節外側，體前屈，屈膝半蹲，雙手用力向內側推壓膝部，兩膝儘量內扣，然後慢慢還原，10～15次。
(2)坐立，兩腿屈膝左右分開，然後兩腿用力向內夾，兩個膝關節儘量靠近，兩手按住膝部輕輕下壓，至最大限度，停止2～3秒再還原。要求膝關節用力，動作緩慢進行。
(3)用繩子將膝部綁緊(鬆緊度要適當)，兩腳併攏，兩手扶膝關節處，上體前屈，連續做屈膝下蹲25一30次。
(4)用繩子將膝部綁緊(鬆緊度要適當)，兩腳併攏，連續向上縱跳，兩臂屈臂擺動，20～25次。
(5)直立，向左側橫移時，左腳腳跟向左側移，同時右腳腳尖向左側移，成內八字，然後左腳腳尖向左側移，同時右腳腳跟向左側，成外八字，如此連續移動，10～15次，再相反移動，共3組。
(6)左側卧，左手撐地，右腿後屈，右手握右踝，往臀部拉回，然後右翻身成仰卧，右膝彎曲壓在體側，並靠近左腿，兩臂側舉。換左腿做。
(7)小腿外側翻平踢健子或小沙袋。
(8)兩膝間夾一物體，向前走路，物體可由厚向薄逐漸改變。
只要你平時能夠根據這些方法堅持鍛鍊的話是會對羅圈腿有一定的改善的，在鍛鍊的時候千萬不可以太過着急，因為想要改善這種情況是一個比較長期的過程，所以你一定要有耐心，另外就是在鍛鍊之前要先做熱身運動，不然可能會對你的骨骼造成傷害。
