現在由於人們對工作的要求越來越高，還有很多人特別的喜歡一些輕鬆一點的工作，所以説大多數的人都會選擇從事白領，這樣一來，就會出現長期久坐的現象，而長期久坐之後很有可能會導致肛門惡化，患上肛腸疾病，如痔瘡之類的疾病，患上了痔瘡之後要及時的做治療，嚴重的是很多患者還會選擇手術的方法來治療，那麼痔瘡術後提肛運動的做法有哪些？
提肛可以改善盆腔內血液循環，減少肛門疾病的復發，對便祕也有不錯的治療效果，是一項可以常年累月進行的養生方法。
1保持坐、仰卧或立位，雙腿分開
2注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉
3隨呼吸將肛門一緊一鬆，一提一放
4吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放鬆
5每日便後、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續30日後休息7日繼續進行。
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脱出和脱肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛鍊，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。對脱肛患者來説，提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高，在很大程度上可以緩解脱肛症狀。
無論是對於男性還是女性來説，提肛鍛鍊是一個非常好的保健養生方法，可以預防和輔助治療多種疾病，還可以提高男女之間的性生活質量，益處非常多，但是，如果不知道提肛運動怎麼做，一定不要單獨做，要在醫生的指導下做提肛運動。
不過自己是在手術之後，所以説在做提肛運動的時候一定要小心，不要將傷口撕裂了，這樣很容易會導致傷口出現出血的現象，甚至還有可能會導致肛腸疾病出現復發的現象，提肛運動是可以做的，不過做的時候最好是在傷口恢復一段時間再來做運動，這樣就不會導致傷口撕裂的現象發生了。
