我們知道女性朋友在產後是可能出現陰道鬆弛的情況，產後陰道鬆弛給女性朋友帶來了多放面的麻煩，所以我們建議女性朋友要重視產後陰道鬆弛這樣的症狀，那麼我們到底有什麼好的方法可以用來對付產後陰道鬆弛的呢？其實我們建議女性朋友在產後可以多做一些運動來收緊陰道，下文我們介紹一下產後提肛運動要怎麼做。
其實女性的陰道本身具有自我修復能力，膨脹現象發生是因為分娩後三個月才能恢復。但是，這是通過擠壓撕裂，陰道肌肉受損，所以陰道內部的彈性能力要更長時間上可以恢復。
產後媽媽可以通過練習來不斷的加強多項彈性的恢復，即可以使得陰道緊實。
簡單的方法有很多，首先是尿喘歇，在尿液的過程中自覺地歎了幾秒鐘，使得尿中斷，暫停，然後繼續排尿。這樣的不停反覆可以使得肌肉在一段時間的鍛鍊，陰道周圍的肌肉會增加緊張。
其次是提肛運動，再過一段時間內，屏息大便，做提肛運動。周而復始的做幾個拍子，這樣可以十分有益鍛鍊骨盆肌肉。
再次收縮，仰卧時，放鬆，身體收縮陰道，輕輕把手指插入陰道，夾緊陰道，持續數秒，然後放鬆，重複幾次反覆，時間可以逐漸加長。
最後是縮陰運動，走路，自覺加強腳內側和會陰部肌肉，之後放鬆，重複運動，例如走貓步。通過這些日常鍛鍊，可明顯改善肌肉擴張和陰道周圍的骨盆肌肉，幫助恢復陰道內部的彈性，在性生活方面也有很大的幫助。
在上面的文章裏面我們介紹了女性朋友在產後容易出現的一種症狀，那就是產後陰道鬆弛了，我們知道產後陰道鬆弛會給女性朋友帶來多方面的影響，上文為我們詳細介紹了產後提肛運動要怎麼做。
