青少年，就是我們祖國的未來，祖國的未來也是不可缺少這批青少年的，一代比一代有文化傳承，一代比一代更加的聰明，所以説一代能夠做出一代更強大的東西，但是青少年的發育卻是我們現在很關心的事情，如果青少年發育不好的話，那麼身體矮小之後很多都是進不了一個努力奉獻的門檻，那麼青少年做什麼運動能夠長高呢？
籃球運動：作為籃球運動是國人不可缺少的運動項目，不管年歲如何都會喜歡籃球運動。籃球運動一是練習爆發力，腿部的彈跳力、撞擊力及個人慣性掌握。青少年的腿部就需要經常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量和增強骨骼的健壯，不要不斷的讓骨骼處於活力狀態，才能使腿部正常發育成長。所以籃球運動是不可缺少的一部分。體育課或課餘時間運動。
足球運動：足球運動是很強烈的一種運動，它可以催進人體的新陳代謝，增強肺部呼吸，可以讓人體的能量達到極限，同時為一種團隊的運動，不僅身體健康，心理更健康，足球運動能很快的催進青少年的骨骼發育，也能體現青少年骨骼的健康指數，能判斷人體機能的對比和營養機能的水平平衡。可以催進人體大腿的肌肉膨脹，配合骨骼發育達平衡狀態。體育課或課餘時間運動。
武術基本功：説起武術，可能不是每個人都會武術，但是武術的確可以增強人的體質，更能增強人的意志和毅力，武術可以讓身體的的爆發力達到極限，伸伸拳腳、平衡自己的體能，讓動作和力氣都能發揮到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟頭、前空翻、後空翻等。這些不久骨骼能得到強度的對抗鍛鍊，肌肉也會迅速的增強。這方面是全省的鍛鍊。早晚各半小時運動。
如果給青少年做這些運動的話，那麼長高的希望是非常大的，如果是女同學的話，也是可以做這些運動的，不是説只有男生才能做這些劇烈的運動，女生同樣也可以，通過運動來提高身高的話，那麼還不用吃藥打針給自己的身體加重負擔，還會給自己的身體造成很多影響。
