很多人想要增高的時候就會想到運動，確實，運動是我們精神的魂魄，如果平時不愛運動的話，那麼身體也無法健康起來，想要採用健身的方式來長高的話還是有一些難度的，因為生活中的運動太多了，而長高的運動也是挺多的，只是要看鍛鍊者是否能夠堅持下來，因為帶給我們最好的往往是最辛苦的，那麼什麼運動才能夠長高呢？
(1)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
(2)坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
(3)做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁着布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來説，這些是最有效的運動。
其他運動
1、懸垂擺動
利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2、跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
當孩子長不高的時候就給孩子做這些運動吧，不過一定要讓孩子堅持，可是孩子還小，這個時候對運動肯定會有一些抗拒，那麼這個時候就要讓孩子堅持鍛鍊，給孩子信心，當孩子在鍛鍊的時候還需要在一旁來鼓勵孩子，或者是用獎勵的方式，這樣孩子愛上了鍛鍊方法之後身體才能長得更高。
