處在生長髮育期的孩子，家長最擔心的就是他們的身高發育問題，特別是一些自身身高不是特別高的家長，生怕會影響到下一代。在平日照顧孩子的時候不僅在飲食上會特別注意，給他們補充有利於長身體的營養品，也會急於知道哪些運動有助於長高。孩子們白天都在學校，如果想另外運動，就只能選擇在晚上，那麼，晚上做什麼運動有助長高呢？
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
①仰卧伸展運動
仰卧在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動
運動次數視年齡大小做6—20次。
③划船運動
站着，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯卧收蹬腿運動
雙手撐地呈俯卧撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
晚上做什麼運動有助長高呢？上面給大家介紹了幾種方面在家裏做的運動，如果有場地有條件，還可以帶孩子去打籃球，現在生活條件好了，小區裏基本都配有籃球場，如果是在夏天，也可以帶孩子去游泳哦。
