性能力的強弱往往關係着夫妻之前性生活是否和諧，對於男性而言也是事關顏面的問題，然而因為現在生活壓力的增大，很多男性不得不進行應酬，抽煙喝酒熬夜都是正常事情，所以很多男性在中年的時候就會出現性能力衰弱的跡象，那麼這時候就需要男性朋友多進行運動來提高性能力，那麼具體的有什麼樣的運動方式能夠提高性能力呢？下面就一起來看看吧！
1.要經常運動。經常運動可以增加男性陰部肌肉的協調性，還能夠促進血液循環，幫助改善陰部的微循環，這樣可以增加男性的勃起能力。此外，經常運動還能夠延遲性功能的衰退。
2.如果你有恆心，堅持每日運動，可以調節人體緊張的大腦，還可以幫助你塑身，比如慢跑，游泳，跳繩都是非常靈活，有益的運動項目。有助男性延長性愛時間。
3. 遇到麻煩事的時候，記得要冷靜思考，而不是揹負這精神這個枷鎖，及時的調整心態，緩解焦慮的情緒。比如聽輕音樂，參加集體活動，去圖書館閲讀，在家睡覺，打電子遊戲都非常的不錯
4.一些飲食習慣，比如應酬，喝酒，抽煙，暴飲暴食都需要制止一下，讓壞毛病消失是關鍵。這樣可以提高性愛能力，幫助男性的精子數目增加，活力提升。
5.不要總是穿緊身的褲子。緊身褲雖然好看，但是緊身褲會使得陰囊被緊緊的裹着，從而使得陰囊部位的皮膚不能散熱，温度升高，導致陰囊部位的血液循環受到阻礙，使得睾丸充血，影響性能力。
不良的飲食習慣以及不好的作息習慣都會影響男性的性能力，以上的一些方法都是從一些基本的方面來介紹，但是想要從根本上面解決這個問題，還是需要男性朋友有這樣的信念從飲食，作息，以及運動等方方面面進行改善，這樣才能徹底的解決問題。
