當今越來越多的人總是特別容易出現健忘的現象，這種現象已不再是老年人的專利越來越年輕化，而且有很多中學生由於長期的飲食不規律加之學習壓力大，特別容易出現記憶力差的現象，往往這樣特別容易影響到身體的健康和學習的成績，那麼就要從飲食和日常的生活習慣上進行調整，不能盲目的依靠藥物，有些藥物不會起到作用還對腸胃有一定刺激性，下面一起了解一下中學生怎麼提高記憶力呢。
中學生怎麼提高記憶力呢
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1，2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環，增強記憶，延緩衰老，是名符其實的長生果。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1。5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥，小米飯，將益於腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常説，黃花菜是忘憂草，能安神解鬱。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺，增加食慾，促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的辣味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A，C，B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素A，B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬，廣柑，柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津，提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家，歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜，歌詞和台詞。
上面就是對中學生怎麼提高記憶力呢的介紹，通過了解之後我們知道一般中學生記憶力下降並不是疾病所導致的，大多數都是由於腦部疲勞加之飲食不當，所以在平時生活中可以多吃一些牛奶或者玉米以及雞蛋等食物，有助於提高記憶力，並且每天要保證充足的睡眠不要總是讓大腦處於疲勞的狀態。
