身體是我們最重要的，在平時的時候一定要注意進行養生和保健，在進行養生保健的時候方法也特別多，而且各有自己的特點，特別是在進行養生和保健的時候中醫發揮着巨大的作用，通過中醫理念進行養生和保健，讓我們的身體會更加的強健，那麼，中醫保健與養生有什麼？下面介紹幾種日常生活當中的保健方法。
中醫養生保健方法：
1、飯後五千步防治糖尿病。人在運動時，肌肉能量需求加大，糖分解代謝增強。餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織，加速糖的氧化利用，而且可以減輕或消除胰島素抵抗，增強各組織器官對胰島素的敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使居高不下的餐後血糖很快下降。
2、鍛鍊預防老人胃腸道出血。一項以8250名65歲以上為調查對象的研究表明：鍛鍊身體不僅強健身體，還有助於減少胃腸道出血的發病率。每週堅持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比，前者胃腸道出血的發生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛鍊的良好方式。
2、常吃含錳食品可預防骨質疏鬆。美國生物學家索爾特曼教授研究發現，人體缺錳可造成骨化障礙，導致骨質疏鬆和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿蔔、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅果、穀類是錳的重要來源。肉類、蛋類、奶製品中含錳量雖不多，但其生物利用率高，也是錳的重要來源。
4、多食橙子可預防膽囊炎。美國調查發現，在美國1900萬膽囊炎患者中，有2/3是。因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，容易形成膽結石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸，形成膽結石的機會相應減少。
通過以上的介紹，我們知道了在日常的生活當中中醫保健與養生，這其實也是一種中醫理念的養生辦法，同時也是一種在中醫理念指導下的生活方式，對我們的身體起着強身健體和預防疾病的功效，這也是我們在日常生活當中要注意的。
