2022年，我國將在北京舉行冬奧會。因此，我國全民上下都在進行體育鍛煉。奧運會的精神便是全民參與。所以大家不管結果如何，都想為國家盡一份力！但是很多人在進行體育鍛煉時會發現身體不適。比如：腿疼、肩部疼、腰部疼等等情況。那麼，腰部脊椎疼痛怎麼辦呢？
1、不能久坐、久站，不能提超過4kg的重物，不能做彎腰用力的動作。
2、注意保暖，不要受涼、受潮。
3、注意卧牀休息，睡平板牀，且採取平卧位。
4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。
5、多練習倒走、飛燕。
6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。
7、如果患病因為工作性質導致，最好調整工作狀態或者停止該工作。
8、在椅子上加一個靠枕，以減輕腰椎壓力。
9、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。
以上便是對腰部脊椎疼痛怎麼辦的方法介紹，希望對你有所幫助。在進行體育鍛煉時，我們要結合自身的能力。在運動過程中，如果我們感到腰部脊椎疼痛應該立即停止運動。如果有必要的話，應該及時去醫院進行檢查。祝你身體健康。
