便祕顧名思義就是大便次數減少，大便乾燥通常情況下如果超過兩天以上沒有排便就是便祕了，很多有着不當的飲食習慣，早坐加上不當的生活習慣讓人羣中越來越多的人存在着便祕的威脅，一般大便乾燥或者經常超過兩天以上沒有排便的話，那麼就要進行及時的調理了，但是在調理之前你還是需要具體瞭解關於便祕的一些原因。
一、消除可能引起便祕的各種因素
1、沒有定時排便，能忍着就忍着。
2、總喜歡邊玩手機邊看報紙邊上廁所。
3、經常穿緊身衣。
4、習慣性的吃便祕藥
5、不喜歡吃蔬菜水果，飲食多以温熱性為主。
6、沒有良好的飲水習慣。
對於有便祕傾向的人而言日常最要緊的就是要消除這些可能引起便祕的生活習慣，然後在針對性的防治便祕的問題。
二、消除便祕要這麼做
1、養成良好的排便習慣，養成良好的排便習慣可促進排便反射，所以日常無論多忙都不要人為的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便時間，養成良好的排便習慣，在排便的時候不做任何與便無關的事。
久而久之就會形成條件反射就可以讓自己在該排便的時候排便了。在排便的時候要儘可能的放輕鬆，如果已經有便得的問題的話可以先深呼吸然後在使勁，不要用力硬擠。
2、養成良好的生活習慣，保持一個好心情。合理的安排生活和工作，儘量做到勞逸結合。
3、適當的運動。日常還可適當的做一些鍛鍊腹肌的運動，這對於增加胃腸的蠕動具有很大的幫助。中醫認為運動不足會使得臟腑的功能低下，容易引起便祕，所以日常可以適當的多增加一些如散步，慢跑，體操等體育運動。
最後提醒一下，如果有便祕的問題一定要及時的調理，千萬不要以為沒有便意，或者幾天排一下也不要緊，要知道很多疾病都是日積月累的，而且經常不排便的話可能會導致體內毒素增加，你也可以經常吃一些香蕉或者是蜂蜜水，這樣也能對治療便祕很有好處。
