現在的人們對於自身的健康非常的看重，所以很多人都在想辦法來延緩自己身體的衰老，但是很多人對於身體如何延緩衰老方面不是很瞭解，因此今天小編在這裏與大家分享一些關於如何能夠延緩衰老的方法，希望通過小編的分享能夠有效的幫助大家起到延緩衰老的效果，讓大家看起來更加的年輕。
不少人都感到一上了年紀，腿腳就不如從前靈便了，腿腳發沉，甚至步履蹣跚，一個主要原因就是膝關節退化。鍛鍊膝關節，適合的運動主要就是散步。此外，還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，每次抬腿時保持3~5秒，一組可做15~20個，每天做2~3組為宜。
抗衰老受很多因素的影響，而食物營養是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當，可以預防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的發生和發展，促進健康，延長壽命。春夏季節，水果品種豐富，晚輩們可以為老人常備一些有抗衰老作用的水果，一來為老人添壽加分，二來也儘儘孝心。
營養學家通過研究發現，水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質通過提高抗氧化力、調節解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代謝、抗菌抗病毒等作用，發揮延緩衰老的作用。水果中常見植物化合物種類、分佈及其功能如下：
B胡蘿蔔素--多含於黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助於延緩衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病併發症。黃體素--多含於獼猴桃、石榴等水果中。有助於保護老年人的視力，減少白內障的發生，對某些腫瘤的發生也可能有預防作用。
所以平時生活中要注意多吃含有維生素較高的食物，同時要注意每天的身體鍛鍊，只有每天堅持進行身體鍛鍊，才能夠讓自己的身體更加的健康更加的有活力，這樣能夠有效地延緩自己身體衰老的速度，讓自己的身體更加的健康有活力。
