如果説成年人駝背的話，那麼相對於小孩子而言，糾正起來就會困難一些，因為我們都會發現很多的成年之所以駝背，就是從小養成的壞習慣造成的，所以想要改掉這樣的壞習慣，就應該嚴格的督促自己，而且應該注意，選擇最有效的治療駝背的方法，下面介紹的方法大家都可以嘗試。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
3.仰卧牀上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
相信在瞭解上面的這些治療駝背方法之後，那麼成年朋友們遇到這種問題的時候，都可以嘗試這些方法幫助自己矯正，當然也要提醒自己在平時生活當中，一定要改掉自己，彎腰駝背的壞習慣，因為駝背的形成都是這些壞習慣積累造成。
