運動損傷怎麼辦呢

運動是生命的加強劑，沒有了運動的身體就是一塊毫無生氣的肉，因此，運動對於人們的生活來説是必備的過程，但是運動並不代表人們可以隨意的進行活動，有些運動是需要技巧來支撐的，一旦掌握不好就容易對身體造成損害，例如運動損傷是常見的現象之一，那麼，運動損傷怎麼辦呢？

冷療法：冷療法是指運用比人體温度低的物理分子（如冷水、冰、蒸發冷凍劑等）刺激來進行治療的一種物理療法。

1.作用：冷療法主要是通過降低組織温度，使周圍血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現象，減輕周圍神經傳導速度。因此，有止血、退熱、鎮痛和防腫的作用。在進行冷敷過程中，局部會感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程。

2.方法：將毛巾用冷水浸透發在傷部，約兩分鐘換一次，或將冰塊裝入袋內進行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來水衝淋或將傷部泡入冷水，或用冰塊擦摩傷部，但時間應縮短。有條件可用冷鎮痛氣霧劑噴塗傷部。常用的為烷類冷凍噴射劑。使用時應距離皮膚30釐米~40釐米垂直噴射，時間約為5秒~10秒。有時為了加強麻醉作用，可在停止噴射20秒後再噴射一次，但噴射次數不能過多，一般不超過3次，以免發生凍傷。噴射冷鎮痛氣霧劑後，傷部疼痛減輕或消失，温度下降並有麻感。

運動損傷怎麼辦呢？運動損傷是人們在進行劇烈運動中很難避免的一種現象，因此，建議人們在運動之前要選擇一些運動幅度合適自身身體能力的活動，避免運動損傷對於身體的危害，同時達到鍛鍊身體的目的。