有很多的運動愛好者或者運動員，在平時的生活中可能因為運動量過大導致他們出現運動損傷，所以在平時的時候一定要掌握正確的運動技巧和訓練方法，而且不要無節制地增加運動量，這樣會導致你出現肌肉拉傷，那麼運動員出現運動損傷時應該怎麼解決？
一、擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水。
二、肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30 分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀酊劑，局部可貼傷濕止痛膏;在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷，約1 周後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎，隔日換藥1次。每日2~3 次理療。
四、扭傷由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。1. 急性腰扭傷可讓患者仰卧在墊得較厚的木牀上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。2. 關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷，兩三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2~3 次，每次10 分鐘。
如果想要避免在運動過程中出現損傷的話在運動之前一定要做一些熱身運動，而且在做劇烈運動的時候要注意補水，因為運動過程中人們可能會需要消耗掉身體中的水分，如果不能及時的進行補水將會導致你出現脱水的情況，運動過後應該要注意放鬆。
