運動損傷是在我們生活中比較常見的現象，對於人們的生活來説運動就像食物那樣重要，因此，人們在生活中可以將運動提高到很高的地位上來，但是運動損傷是一些高難度運動中很難避免的現象，最重要的應對措施還是在後期的運動損傷恢復上，那麼，運動損傷恢復怎麼做呢？
1.踝關節的恢復練習，可對踝關節的靈活性進行保持和恢復。其練習方法有：
用受傷腳趾寫字練習，坐在凳子上，使受傷的腳懸在空中，然後用受傷腳的腳趾練習寫大寫英文字母，或寫1，2，3，4，5，6等直到26.完整地寫26個英文字母，或26個阿拉數字，每組做3次，每天做兩遍.
2.腳趾捲曲和伸直練習，此練習可增加活動幅度，防止休息過久造成關節活動幅度下降。呈坐姿或站姿，儘量捲曲腳趾，然後再儘量伸展腳趾，每組做15次至30次，每天做兩遍.
3.用腳拉橡皮管的練習，此方法比較綜合，可同時對力量和靈活性進行練習。
呈坐姿，先將橡皮管的一端固定住，另一端系在受傷的腳上，用腳向外拉橡皮管，然後向內放鬆，再向前拉，再放鬆，反覆練習，每組做10次至15次，每天做兩遍。
以上就是對於運動損傷恢復怎麼做的講解了，希望大家能夠了解，特別是喜愛運動的人士，在運動的過程中一定要注意動作的安全，不能夠讓身體受到運動的損傷，平時可以多參考一些運動教材，慢慢的練習，不要盲目的練習。
